Tässä vaiheessa mentorointiprosessia on hyvä pysähtyä miettimään mitä olemme matkalla itseemme oppineet. Oppimista tapahtuu koko ajan joka paikassa, halusimme tai emme. Oppimista tapahtuu myös paljon tiedostamattamme. Ihminen oppii kokemustensa kautta kun reflektoimme, mietimme ja analysoimme esim. jotain meille tapahtunutta asiaa tai tilannetta. Pohdimme mitä tapahtui, miten itse toimimme, mitä tunsimme, mietimme syy-seuraussuhteita.. Nimeämme, erittelemme asioita, pyrimme antamaan merkityksiä kokemaamme ja löytämään uusia asiayhteyksiä sekä hyödyntämään opittua uudessa kontekstissa.
Itsetuntemusta voi oppia siinä missä muitakin taitoja. Se kuitenkin vaatii harjoittelua, kuten mikä tahansa uuden taidon opiskelu. Kaikki tavoitteemme ei toki aina täyty, mutta jos osaa iloita niistä mitkä toteutuivat, ruokkii se itsetuntoamme ja antaa meille pystyvyyden tunteen ja motivaatiota jatkaa. Pystyvyysuskosta muutoksissa Piia Tulisalo puhuikin valmennuksessa ja ohessa on lisää samantyyppisiä harjoituksia, joita kurssilla kävimme. Voimme opiskella näitä milloin vain ja missä vain, vaikka verkon välityksellä. Esittelin teille joillekin vahvistamo sivustoa oman itsensä tuntemisen tueksi. Voit tutustua siihen nyt. Tehdään yhdessä muutama harjoitus, keskitytään hetkeen ja jaetaan oppimiskokemuksiamme toisillemme.
1) Kuuntele ensin itsentunnon merkityksestä Juhani Viion kertomana.
2) Lue 10-askelta hyvinvoivaan mieleen. Vastaa kommentti-toiminnolla: Mitä tavoitteita olet omalla kohdalla näistä saavuttanut mentorointi-prosessissa? Voit vastata riippumatta siitä oletko ollut mukana valmennustilaisuuksissa tai ollut aiemmin mukana tässä verkkoryhmässä.
Hyvinvoiva mieli: 10-askelta
- lepää ja nuku riittävästi
- ole utelias oppimaan uusia asioita
- syö monipuolisesti, nauti aterioista myös ystävien seurassa
- liiku riittävästi omien mieltymystesi mukaan, liiku myös luonnossa
- kokeile itsellesi sopivia rentoutumismuotoja
- tee sellaista, mistä saat mielihyvää, kuten keräily, lukeminen, musiikin kuuntelu, tanssi, vapaaehtoistyö
- pidä yhteyttä ystäviin ja läheisiin: kerro omista kuulumisista ja kysele, miten muut voivat
- tarjoa apua ja auta pyydettäessä, älä epäröi pyytää itse apua
- lähde mukaan harrastuksiin ja ota kaveri mukaan
- harjoittele ja kehitä tietoisuus- ja läsnäolotaitojasi
Voimaannuttavaa kevättä meille kaikille :) Elina
